Jo, absolut! Men både mängden sötsaker och antal gånger i veckan man äter sötsaker borde begränsas och planeras. Rekommenderat sockerintag per måltid är ca 10 energiprocent, vilket motsvarar 5-10 gram socker per måltid (20-40 kcal).
Förutom att sötsaker, som godis, choklad, kaffebröd etc. som ger mycket energi utan större mättnad, höjs också blodsockret snabbt efter intag. Det är därför bra att välja sina tillfällen för sötsaker, och kanske ha en dag i veckan då man äter sina favoriter i måttlig mängd.
Mörk choklad är bättre än ljus – den som innehåller mer än 70% kakaohalt ger mindre blodsockerstegring och kan därför rekommenderas.
Sötningsmedel, såsom aspartam och cyklamat, är väl undersökta av Livsmedelsverket och helt ofarliga att använda i rekommenderade mängder. Många lightdrycker är aspartamsötade och kan vara bra alternativ vid diabetes om man inte vill dricka osötade drycker.