...vid prediabetes
Vid prediabetes kan faktiskt motionen vara ”läkemedlet” som gör kroppen helt frisk. Man kan alltså förebygga typ 2-diabetes och de diabetesrelaterade komplikationerna (såsom hjärt- kärlsjukdom) med regelbunden motion och mindre viktnedgång.
Två stora studier har gjorts av patienter med prediabetes – den amerikanska DPP (Diabetes Prevention Program) studien och den finska DPS (Diabetes Prevention Study) och resultaten har varit väldigt samstämmiga. En viktnedgång på 7% (medeltal) i kombination med ca 25 minuters daglig motion minskade risken att utveckla diabetes med nästan 60%. Motionen som deltagarna satsade på var i första hand promenader, men även cykling, simning och annan vardagsmotion – inga atleter alltså!
Har du en ökad risk att få diabetes är det alltså bara att sätta igång – rör på dig ca 30 minuter sammanlagt per dag och minska några kilo i vikt så slipper du kanske att få diabetes i framtiden för att inte tala om alla andra hälsoeffekter som kommer med en daglig motionsdos.