De små förändringarna i både kost och motion brukar vara den lättaste nya vanan att hålla kvar över tid, istället för de klassiska "dieterna" med punktinsatser där man genomgår drastiska kostförändringar. Ofta går man visserligen snabbt ner i vikt av de senare, men stränga dieter brukar vara svåra att hålla över tid. När man går tillbaka till ursprungskosten brukar därför vikten gå upp igen och ofta över ursprungsvikten. Alltså kan resultatet paradoxalt nog bli en viktuppgång efter dessa stränga dieter.

Strävar man efter långsiktiga lösningar är det bättre att göra små kostförändringar som man orkar hålla, och istället satsa på motion i vardagen som komplement. Regelbundet matintag i kombination med tallriksmodellen fungerar för många.

Senast uppdaterad: 2021-04-15